入浴と膝

こんにちは。看護師の中島です?

梅雨でじめじめした日が続いていますね。

クーラーを付ける機会も増え、冷風でお膝が冷えてしまうことはありませんか?

お膝が冷えて痛くなる原因は所説ありますが、

冷えによって血行不良が起こる

膝周りの筋肉や腱がこわばる

こわばったところを頑張って動かそうとするためいつも以上に負担がかかる

痛みが出る

といったサイクルが起きていると言われております。?

 

そこで、お膝を冷やさないための対策として入浴のお話をしたいと思います!☺☺

夏になるとシャワー浴だけになる方もいらっしゃるかと思いますが、

入浴によってお膝を温めることは、血行が良くなり筋肉がほぐれるため、痛みの緩和につながります。

お湯の温度は熱過ぎないぬるま湯が良いです。(38℃~40℃程度)

筋肉を緩めた後は、湯舟の中でお膝をゆっくりと曲げ伸ばしするのもいいかと思います。

湯舟の中では無理なく動かせるのでお膝の動きも良くなります!

お風呂に浸かると体も芯から温まりリラックスできるのでぐっすり眠れます(∪.∪ )…zzz

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