こんにちは??
コンシェルジュの杉戸です！！！
本格的に寒くなってきましたね??
寒くなると体が冷え、血行が悪くなってしまいます、、、
そうならない為に、まずは
①体を温める食べ物を選びましょう！！
体を冷やす食べ物もあれば温める食べ物もあります。
唐辛子に含まれるカプサイシン、加熱したショウガに含まれるショウガオールは
血液を体の隅々までいきわたらせ、体をポカポカと温める働きがあります！
②体を温める働きのあるビタミン類を摂りましょう！！
さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
ビタミンEが多い食材うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
ビタミンCが多い食材柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
＊疾病のある方は、主治医の指示に従ってください。
いかがでしたか？これで、寒い冬も一人じゃありません！
一緒に乗り越えましょう！
