身体を温めましょう!!

こんにちは😊😊

コンシェルジュの田中です!!!

 

本格的に寒くなってきましたね🥶🥶

寒くなると体が冷え、血行が悪くなってしまいます、、、

 

 

そうならない為に、まずは

①体を温める食べ物を選びましょう!!

体を冷やす食べ物もあれば温める食べ物もあります。

唐辛子に含まれるカプサイシン、加熱したショウガに含まれるショウガオールは

血液を体の隅々までいきわたらせ、体をポカポカと温める働きがあります!

②体を温める働きのあるビタミン類を摂りましょう!!

さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。

ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。

ビタミンEが多い食材うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油

ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆

ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。

ビタミンCが多い食材柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ

*疾病のある方は、主治医の指示に従ってください。

 

いかがでしたか?これで、寒い冬も一人じゃありません!

一緒に乗り越えましょう!

 

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