おひざに悪い運動って何だろう?

「筋力を付けましょう」

「リハビリを頑張りましょう」

と、お医者さんから言われたことはありませんか?

本日は変形性膝関節症の方が避けていただきたい運動についてご紹介していこうと思います!

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お膝に負担がかかる運動

それは・・・

スクワット

→正しいフォームで行わないと過度に膝に負担がかかり、症状が悪化するリスクがあります。

ランニング(ウォーキング)

→過度な歩行は膝への負担になります。膝関節の動きを伴わない静的な筋力トレーニングのほうがおすすめです。

球技スポーツ(サッカーや野球、バスケットボール、テニスなど)

→急に動いたり止まったりするスポーツは膝に負担がかかります

 

その他にも膝を深く曲げる事、重たい荷物を持つこと、立ちっぱなしは避けましょう(^^)

過度な安静も筋力が低下するため、安静にしすぎも禁です!!

リハビリや筋力トレーニングに関してもっと知りたいなと興味を持っていただけましたら

ぜひスタッフより効果的なリハビリについてお伝えさせてください!

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