こんにちは😊
コンシェルジュの田中です！！！
健康のためウォーキングをされている方多いかと思います🚶♂️🚶♂️🚶♂️
今回は膝に負担をかけづらいウォーキングフォームについて
お伝えできればと思います✨
①かかとを意識
脚を振り出した場所に地面があるように、かかとで着地するように意識しましょう。
このとき、上から下に地面を叩くように歩かないでください。
②脚は大きく踏み出さないように
脚は大きく前に踏み出さず、お尻の真下に着地するようなイメージで歩くようにします。
③膝は曲げない
歩くときは膝を曲げがちですが、膝が痛い方はできるだけ膝を伸ばして歩くようにしましょう。
④肩の力を抜いて
歩くときの腕は、肩の力を抜いて肘をゆったり後ろに引くイメージで動かします。
ウォーキングする際しっかりとフォームを意識すると
膝に負担がかかりづらく、膝が痛い方でも歩くことができます✨✨
ぜひ意識してみてください👌
