ウォーキングフォームについて

こんにちは😊

コンシェルジュの田中です!!!

 

健康のためウォーキングをされている方多いかと思います🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

今回は膝に負担をかけづらいウォーキングフォームについて

お伝えできればと思います✨

 

①かかとを意識

脚を振り出した場所に地面があるように、かかとで着地するように意識しましょう。

このとき、上から下に地面を叩くように歩かないでください。

②脚は大きく踏み出さないように

脚は大きく前に踏み出さず、お尻の真下に着地するようなイメージで歩くようにします。

③膝は曲げない

歩くときは膝を曲げがちですが、膝が痛い方はできるだけ膝を伸ばして歩くようにしましょう。

④肩の力を抜いて

歩くときの腕は、肩の力を抜いて肘をゆったり後ろに引くイメージで動かします。

 

ウォーキングする際しっかりとフォームを意識すると

膝に負担がかかりづらく、膝が痛い方でも歩くことができます✨✨

ぜひ意識してみてください👌

関連記事

  1. 梅雨の時期と膝痛について

  2. 【治療実積】22,200症例突破のご報告

  3. 膝の運動と生活習慣3

  4. 「膝に水が溜まる」ってどういうこと?

  5. お若い方でも起こりうる【半月板損傷】って?

  6. もうすぐ春ですね🌸

お気軽にお問い合わせください

ひざの痛み専門
無料でんわ相談

0120-013-712

電話受付時間 9:00〜18:00(年中無休/完全予約制)