ウォーキングフォームについて

こんにちは?

コンシェルジュの杉戸です!!!

 

健康のためウォーキングをされている方多いかと思います?‍♂️?‍♂️?‍♂️

今回は膝に負担をかけづらいウォーキングフォームについて

お伝えできればと思います✨

 

①かかとを意識

脚を振り出した場所に地面があるように、かかとで着地するように意識しましょう。

このとき、上から下に地面を叩くように歩かないでください。

②脚は大きく踏み出さないように

脚は大きく前に踏み出さず、お尻の真下に着地するようなイメージで歩くようにします。

③膝は曲げない

歩くときは膝を曲げがちですが、膝が痛い方はできるだけ膝を伸ばして歩くようにしましょう。

④肩の力を抜いて

歩くときの腕は、肩の力を抜いて肘をゆったり後ろに引くイメージで動かします。

 

ウォーキングする際しっかりとフォームを意識すると

膝に負担がかかりづらく、膝が痛い方でも歩くことができます✨✨

ぜひ意識してみてください?

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