膝の運動と生活習慣

膝の運動と生活習慣についてです👀

年齢がすすむことや生活スタイルなどで膝を使っているうちに、変形がすすんで、変形性膝関節症の状態になり、膝が痛くなります😢

膝が痛くなると、動きたくなくなり、筋力がおちてしまい、生活習慣がかわってしまいます。今までできていた趣味ができなくなることがあります。

こうしたことにならないようにまず膝周囲の筋力訓練を毎日１０分から２０分でもよいので毎日の習慣にしましょう😊

とくに冬になると寒くなり膝がいたくなりやすいため、適度に体をほぐすように膝の運動をしましょう🎶