お家でできる簡単な運動

皆様こんにちは!

おうち時間は如何お過ごしでしょうか❔

 

当院にご来院される皆様は自宅にいる事で動く機会が少なくなるためお膝のお痛みが軽減したとお話される方もいらっしゃれば、一方で筋力低下を心配されている方もいらっしゃいます😖💦

当院では治療をされていらっしゃる方にご自宅でできるトレーニングもお伝えしております‼

 

そのうちの1つでどなたでも簡単にして頂けるのが「膝の曲げ伸ばし運動」です‼

椅子に座った状態で膝を伸ばしてまた戻してを繰り返す簡単な運動です!

この時のポイントは脚に負荷を乗せずに行うこと、痛みのない範囲で無理なく行うことです👌

ついつい筋力をつけようと頑張って下さる方もいらっしゃいますが、それはかえって逆効果となってしまいます😢

簡単に出来るものなのでこれで本当に良いのかな・・・と思われることもあるかもしれませんが、毎日継続するという小さな努力の積み重ねが重要です‼

 

お膝は毎日使い消耗していく部位ですが、それと同様に生活する上でとても大切な部位でもありますよね😌

何事も早期対応がとても重要です‼

お膝の事で何かお困りな事や気になる事があれば、いつでもお問合せ下さい🧘‍♂️🎀

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