この運動していませんか??

みなさん整形外科へ受診した際に

「筋力を付けましょう」「リハビリを頑張りましょう」と言われた経験はございませんか?

本日は変形性膝関節症の方に避けていただきたい運動についてご紹介いたします!!!

⚠️お膝に負担がかかる運動⚠️

①スクワット

→お膝を曲げて体重をかけるため、正しいフォームで行わないと

過度に膝に負担がかかり、症状が悪化するリスクがあります。

②ランニング(ウォーキング)

→普段歩くだけでお膝には体重の3倍負担がかかります。

そのため過度な歩行は膝への負担になります。

膝関節の動きを伴わずできる静的な筋力トレーニングのほうがおすすめです★

③球技スポーツ(サッカーや野球、バスケットボール、テニスなど)

→急に動いたり止まったりするスポーツは膝に負担がかかります???

その他にも階段昇降や重たい荷物を持つこと、立ちっぱなしは避けたほうがよいで!!

当院ではお膝の状態にあったリハビリのお伝えもしていますにっこり

 

興味のある方はぜひ一度お越しください☺️

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